既然想不通，張三暫時也不管那么多，之前因為潛伏在哪里，心情有些緊張沒發覺?，F在被發現后，那種提心吊膽的感覺失去后，頭腦頓時感到一陣眩暈。

“是時候回去睡覺了，不然今晚起不來。”

他不由加快了幾分速度，向著上游的老窩前進。

當張三睜開眼時，已是夜晚，月亮高高掛在天空，周圍布滿著閃耀著光芒的星星。

幾千萬年前的夜空是多么的美啊，可惜無人跟我一起分享這一切。那一顆顆閃耀著的星星，就代表著一個個星系，圍繞著它們旋轉的星球上面，是否也有著生命的存在？它們是不是也像我一樣，在仰望著夜空？它們到底是怎樣的？宇宙真是無窮無盡??！

回過神來的張三看著四周，

“看來今天真的是有點操勞過度了，居然睡了這么久，開始訓練了，要持之以恒，不能有絲毫放松。”

進行完基礎的訓練后，張三并沒有繼續練習飛撲，他得想個辦法解決今天的問題。

自己忍不住動是因為這是人的習慣。而自己要做的，就是找到能夠抑制自己身體習慣的方法，也就是鍛煉心境的方法。

他大概回想了一下自己以前所知道的一些能夠鍛煉心境的辦法，慢慢找到了幾種方法。

第一種方法是最靠譜的，那就是養氣，也稱為陶冶情操，如下棋，養花，釣魚這些活動都可以起到養氣的作用。

不過這些都需要很長的時間來積累和沉淀，而張三恰恰缺少時間。并且他還缺乏一些外部條件，所以不得不排除。

而第二種方法就是吐納，這是道家的一種基本練氣技法。

吐納，通俗點講就是呼吸，把胸中的濁氣從口中呼出，再由鼻中慢慢吸入清鮮之氣。

吐納主要是用心感受自己的呼吸，再慢慢調整自己的呼吸，使之達到均勻、細緩、深長的程度，進而對身體產生良好的影響。

據說吐納練習均為道家入門者修煉，當吐納練息達到高層次時，則無息可調。那時呼吸微微，忽然遽斷，進入胎息境界。進入胎息境界后，就像胎兒在母腹之中，鼻無出入之氣，最后甚至可以達到長生不老的境界，可謂非常神奇。

不過張三對于什么長生不老嗤之以鼻，中國無論什么都是離不開長生不老這四個字。如果真的那么牛，那么上輩子地球早就無數人爭著當道士了，大家何必這么辛苦地為三餐而拼命工作。

不過吐納可以鍛煉人的心境，使人心靈慢慢變得心平氣和，這卻是真的。

因為上輩子張三就練過，不過那是小學時候的事了。那時年齡小，不懂事，被一本小說給忽悠的。

那本小說書名叫什么，張三已經不記得了，不過他還記得那個作者就非常夸張地述說了吐納怎樣怎樣厲害，說什么吐納不僅可以強身健體，還可以延年益壽，甚至有些人就因為修煉了，所以活到了一百幾十歲。還說了練習吐納最好要找個安靜、空氣清新的地方。

然后張三就信以為真，每天早上六點鐘起來，跑到樓頂上練習，甚至有時還特地跑到后面的小山頭上練習，練得可是有滋有味，甚至每天練完都在想，自己這次應該增加了一個小時的命了吧。

直到后面慢慢看得多小說，才知道原來小說里面的東西都是夸大的，失望至極后就沒有再繼續練下去了。

后來上了大學，體育課要學太極，才重新接觸。因為練太極之前老師都要求大家先進行幾分鐘的吐納，使心情平靜下來后再開始練，因為這樣可以使得身體也跟著慢下來，練習效果更加好。

不過現在張三是要在水底潛伏，而吐納最重要的就是通過調整自己的呼吸，使得它向有利于身體健康的方向改變。

吐納要練到最高境界才能達到無息吐納，所以這個張三比較熟練而且應該有點靠譜的方法又不得不放棄了，不過以后有時間還是可以修煉一下的，畢竟自己還有幾十年的生命，練一下解解悶也好，如果不小心練到延年益壽就最好不過了。

第三種方法就是上輩子比較出名的瑜伽的冥想修煉。

冥想是瑜伽中最珍貴的一項技法，是實現入定的途徑。一切真實無訛的瑜伽冥想術的最終目的都在于把人引導到解脫的境界，即是道家的天人合一境界。

修習瑜伽者通過瑜伽冥想來制服心靈，并超脫物質欲念。在這個過程中逐漸感受到萬源之源，再慢慢跟它直接溝通。瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中，就是心融自然，天人合一。

在做冥想練習時，一定是在一個幽靜的環境，不受外界干擾的地方，最好每天在同一時間同一地點練習，這樣更容易集中注意力，練習時的姿勢一定是舒適的，可以長時間保穩定不動且不疲倦的姿勢，練習前都要做幾個緩慢深長的呼吸，讓自己平靜下來，進入冥想狀態。

冥想和吐納都是通過感受自然，逐漸擺脫心中的各種**，清空自己心中的各種雜念，以達到的心平氣和，超凡脫俗之境。

不過兩者的目的不同，注重點也不同。吐納注重是呼吸，通過調整呼吸，使其向著自己身體有利的方向變化，以起到滋潤身體的作用。長生不老是它的目的，而心境的培養反而是隨之而來的。

冥想注重的是想，通過心中想象著自己是大自然中的一部分，逐漸感受大自然，從而擺脫心中的**和雜念。

冥想的目的是超脫，是心靈超脫物質的束縛。

不過說到冥想，張三真的不是很熟悉，他只是在上大學時，在網上看網易公開課時看過一點，好像是哈佛的《幸福課》中看到的?？赐旰笥X得很有意思，就在百度上搜索，學著練了一下，不過頂不了一周就放棄了。

不過現在是生活所逼，不行也要死撐。

于是他趴在巖石上，合上雙眼，感受著周圍的一切。慢慢地，他感受到了，有風吹的聲音，接著是河水流淌的聲音。

“還有什么呢？”張三的腦海不由躍出這個念頭。

“哎，失敗了?！睆埲挥蓢@了一口氣。冥想最重要的就是做到自然而然，通過慢慢融入自然而忘了自我，不能刻意，也不能有意。

而自己心中冒出的念頭就是有意識、有自我的行為，所以就是雜念。心有雜念，就不能做到自然而然，所以就是失敗。

不過張三也發現了一個好的地方，那就是現在他就身處在自然之中，所有更容易感受到自然。而當初在宿舍修煉時，他可是要聽好久那些輕松舒緩的音樂才能感受到一點自然的氣息。

張三重新合上雙眼，用心去感受周圍的一切。風不僅搖動了兩邊的樹，還加快了河里流動的水。月光照耀著大地，給周圍鋪上了一層銀紗。

“月光這時會不會被云給遮住了？”盡管這個念頭剛出現一瞬間就被張三給壓下去，但是張三知道自己失敗了。把念頭壓下去是有意識的行為，盡管只是一瞬間但是還是打破了自然而然的狀態。

真是太難了，特別是沒有人教導，自己摸索，更是難上加難。

看來自己現在精力太足了，所以才會有這么多亂七八糟的念頭。張三從巖石上站了起來，搖了搖尾巴，做起了俯臥撐……

大半夜過去了，差不多快要天亮了，張三重新趴在巖石上，合上雙眼，感受著周圍的一切。一會兒，他睜開了眼睛，果然，效果比剛剛好了很多。于是他合上雙眼，繼續修煉。

接下來的日子，張三都是先鍛煉大半個晚上，俯臥撐，甩尾，飛撲，然后等等快要天亮，就開始練習冥想。

時間不知不覺地過去了一年多，同樣的夜晚，同樣的巖石，一條大概八米長，差不多三四噸重的鱷魚趴在上面。

它的尾巴斷了一截，但是卻異常粗壯，還有它那四肢，更是比一般的鱷魚粗幾圈，甚至還有一些肌肉的輪廓在上面。

此時，它正閉著眼，身體一動不動，像塊巖石一樣。良久，它睜開了雙眼，眼睛閃爍著異樣的光芒。

這就是張三，這一年他不但身體強壯了許多，連冥想也終于跨過了門檻。現在他可以做到一個小時絲毫不動，心靈也沒有以前那么浮躁。

不知道是不是冥想有助于降低身體的生命活力的原因，他現在在河里冥想，最起碼能夠閉氣兩到三個小時。還有因為沒有那么多雜念，腦海的念頭反而更加清晰，思維也活躍了很多。

難怪后世這么多人喜歡練習冥想，果然有它的獨特的地方。

苦練了一年，是時候出手了?，F在河里的魚真的填不飽張三的肚子了，隨著他的身體不斷增長，還有訓練量的不斷增加，他食量同樣增長得很快。

基本上兩天就要吃一頓，頓頓都是七八百斤魚肉，差不多一百多條魚，再豐富的魚群也不夠他吃。

但是這也是沒辦法的事，每天都進行這么艱苦的訓練，肯定需要很多能量來支撐。

快天亮了，張三決定還是再練習一下冥想。冥想可以讓自己的身心都得到休息，這樣更有利于自己接下來的活動。

合上雙眼，感受著周圍的一切，樹木在輕輕的搖動，一搖一擺，十分有節奏。河水在慢慢地流淌，很慢很緩，十分溫柔。風吹過自己，像在撫摸，很舒服……

不知不覺中，周圍的聲音開始更加清亮了，有一種萬物復蘇的感覺……

張三緩緩地睜開了雙眼，天已經亮了，東邊紅日升起了不少。

他深深地吸了一口氣，再緩緩地吐出來，然后“撲通”一聲，跳下了巖石，向著下游游去。

更新時間：2024-08-12 15:49:45